Най-важното за здраво тяло са протеините и затова те са отправната точка при конструирането на всяко здравословно хранене. Изобилието на протеини в храната е и основата за покачване мускулна маса. Протеините изграждат мускулите За покачване на мускулна маса при ВМ-НВХ е необходимо чрез храната да постъпват около 2.5 гр протеин на всеки 1 кг активно […]
Да, при ВМ-НВХ въглехидратите са ограничени до 10% от калориите, което води до техния недостиг, спрямо нуждата на тялото. Тогава то започва да ги произвежда от протеини чрез процеса Глюконеогенеза, който бива съпътстван от процеса Кетогенеза – производство на Кетони. Това е същността на всеки кетогенен режим, както и популярното Кето. ВМ-НВХ е кетогенен режим […]
ВМ-НВХ доставя достатъчно мазнини и протеини на тялото. Ограничава въглехидратите разумно и предизвиква полезна кетогенност. Дава възможност за консумиране на вкусни въглехидрати за разумно удоволствие. НВД дава прекалено много протеини, които стават на въглехидрати в тялото. Лишава го от достатъчно мазнини. Кето дава прекалено много мазнини и тялото страда от недостиг на протеин. Всява у […]
Да, може да консумирате алкохол, но в много ограничени количества. Най-добре е да спрете алкохола напълно, поне докато постигнете желаните резултатите от диетата ви. Алкохолът има много калории Алкохолът е висококалоричен, почти два пъти повече от въглехидратите и протеините, и много близо до енергията, давана от мазнините. Един грам 100% чист алкохол съдържа 7 ккал. […]
🔘 Принципи на ВМ-НВХ След като сте решили да спазвате ВМ-НВХ е редно да се запознаете с основните правила: ✅ Енергията идва от мазнини вместо от въглехидрати ✅ Въглехидратите се използват за удоволствие в контролирано количество ✅ Протеините и мазнините се набавят предимно от животински източници 💡 “Да унищожиш предразсъдъците е по-трудно, отколкото да разделиш […]
Глюконеогенеза Глюконеогенезата е процес в черния дроб и бъбреците, при който основно от протеини се произвеждат въглехидрати. При него има 40% загуби: от 1 гр протеин се получава 0.6 гр глюкоза. За енергия при Глюконеогенеза, черният дроб използва мазнини и чрез съпътстващ процес Кетогенеза, отделя части от тях под формата на Кетони. При активно спортуващи, […]